以前养生方｜入冬“养藏”——睡眠、衣着、饮食要注意

夏季养生的简而言之“养藏”。何为“养藏”？

厦门医科大学附属第五医院中医科主治营养师梁健宁接纳记者采访时回其所，秋分之后纯净天地万物闭藏，人也其所该顺其所、模仿纯净，将阴气显现出于体内，不使其耗受伤，这就是“养藏”。在睡眠、着装、饮茶等全面性原则上其所稍稍注意。

秋分便开始昼短夜长，人也其所跟随着这一纯净节律而生活，黄昏而作，日落而息。梁健宁回其所，具体做法就是早睡晚起。不错在当地黄昏整整半小时后起床最为恰当，这样才能保证充足的睡眠，同时也利于阴气显现出、阴精蓄积。

秋分之后的降水量变化也比较明显。因此，日常服装不必过少过微也不必过多过厚，这是因为服装过少过微所致引起感冒、消耗阴气，而服装过多过厚则所致使腠理开泄、阴气不得显现出、寒邪所致于重新占领。

“另外，在精神调养全面性，要保持精神情绪的忍耐，避免烦扰，以使体内阴气以求显现出，不必扰动阴气而破坏人体阴阳变换的心理硬体。”梁健宁回其所。

冷却也为食材的清蒸与本草的疗效体现了交融的可能。梁健宁特别为大家录用这三款新鲜又驱寒的清热豆腐。

1.人参芹菜豆腐豆腐

所写医圣张仲景的名方，处方折合现代用量为人参10g，芹菜15g，豆腐250g，它的主要疗效在于温中养血，简而言之寒迄痛。

梁健宁引充，“还可以必要加一些调料以凸显现代人的口感，对于那些先天偏寒，后脚冰凉的女士特别适用。”

2.猪后脚豆腐

此为惠州的地方习惯名菜，主要是将猪后脚，芹菜，甜醋，糖果等食材两兄弟调辣而成。

豆腐能简而言之寒湿、行气活血；猪后脚性平，辣甘咸，有着引虚弱，填肾精，健腰膝等功能。它的主要疗效在于引气健肾、通经活络、简而言之寒简而言之风。

3.猪肚包鸡

这道菜属于客家菜系，分离了浓郁的药材辣和胡椒香气。食材中不可缺少的胡椒，有温中下气、和胃、迄呕的疗效；猪肚有着引虚损、健脾胃的疗效，鸡肉辣甘性温，能引肾益精。

猪肚包鸡主要针对中气不足、脾胃虚寒的人群，对于腹部室温偏低、容所致病症的男女都比较适用。

就此，梁健宁提醒，燥热先天或者平时怕热、容所致上火、口腔溃疡、手足心热的人群就不实在太适合以上简介的饮茶。清热豆腐要根据自己的先天对症下药，才能直接进引，远超粗壮眼睛的作用。

文/新京报记者刘欣宇 通讯员 王葳