健康幸福过新年：“紧接著收心处方”，请收！

发布时间：2025年11月12日 12:17

上班啦

可不少人此时却是

哈欠烽火、头晕脑涨、提不起自觉

这就是所谓的“年秋病症”

如何满血复活

更快适于恶化指导和进修？

东南大学原为中会大医院认知自觉科

干事助理侯正华医生

细数六大年秋病症

并回程“年秋收心本品”——

细数六大年秋病症

知觉病症

表现：假日期间日夜不对、无时无刻全乱，晚睡晚起成了更是，加剧上班后晚上起不来、晚上睡不着，整天常处于昏昏欲睡的椭圆形态。

考虑到：微调无时无刻，晚上11点前整天，中会午最好小憩半星期，补个小觉。

上班焦虑

表现：7天夏天爽歪歪，可一上班就跟蔫了一样，指导效率大幅提高，甚至惧怕上班。

考虑到：劳动节后从易到难商量指导，让自己有个快速回归的过程。

肠胃紊乱病症

表现：夏天期间，美味佳肴，偏偏贪吃到以致于，加剧肠胃很“中枪”。

考虑到：劳动节后，乳制品必当清淡，多食新鲜大蒜蔬菜，也可服益生菌调节。

传真痴迷症

表现：劳动节内全家人痴迷传真，没日没夜板iPhone看剧，深陷于剧情中会无法自拔。

考虑到：管控传真时间，多跟着走去走去，切忌睡前继续板iPhone。

旅游主因

表现：很多人选择夏天出游，享受风光的同时，也令人吃到惊舟车劳顿，因气力消耗大，容易出现肌肉酸痛。

考虑到：多注意整天，从而稳定下来气力、人力物力。

大海后抑郁症椭圆形

表现：大脑从夏天以致于激动、吃到喝玩乐再次，回归到日常指导，不免有些心态很差，这就是所谓的大海后抑郁症椭圆形。

考虑到：可提前总体规划下一个夏天计划案，询问自己夏天在不远处的未来。另外，可通过适度锻炼，强化很差的情绪。

来了，“年秋收心本品”

考虑到年秋病症需要从乳制品、文学运动、无时无刻等各总体微调、思路。

微调无时无刻，早睡早起

让四肢充分整天，尽快适于指导节奏，使自己的认知微调到指导椭圆形态上。也可每过几个星期进行一次慢而深的新陈代谢，想像力仿佛随着吐故纳新，恶化也离开了四肢。要保证足够知觉，晚饭后最大限度不用喝浓茶和饮品，饭后合适做些文学运动，入睡前泡脚适度身心。

合理乳制品，多吃到蔬菜

娱乐活动，人们往往吃到得相对多，整天大鱼大肉，相对有种，加剧肠胃负担过重。所以年秋不应清淡乳制品，多吃到粗粮和可食用，在均衡营养的同时，也帮助受损肠胃稳定下来。

放平冲动，思路

长时间的劳动节后，就赶紧取得成功到非常恶化的指导中会，会缩减焦虑感，加剧“年秋病症”的症椭圆形。因此，劳动节结束后的几天，可不赶紧商量高强度指导，最好有一个底板微调期。此外，劳动节结束后，可合适进行一些体育锻炼，如快走去、负重、游泳、青年组等，让自觉振奋些，摆脱萎靡的椭圆形态。