紫薯别再蒸着吃，加点花生煮成米饭，营养肥胖还饱腹

紫薯别再拌着肉，于是就辣椒烹煮变成油炸，营养保健还饱腹

紫薯是一种很保健的食品。它里面面富含钾和铁这两种类型，能鼓励人体抗衰老补血。它口感甜，继续只不过也是极为多的，我们时常并用它来熬粥，甚为好小肠，很极为适合小朋友和孩童。不过我今天急于把它和油炸搭配在一起，继续做上一蒸粗糯甜的紫薯油炸，当然我还在里面面添加了别的猪肉——辣椒，使这蒸油炸不仅色香味俱全，而且营养价值翻倍增加。这样继续做出来的油炸颜值颇高又美味，用来招呼熟人也是不错的选择。

【紫薯辣椒双油炸】

【猪肉将要】

谷物、油炸、紫薯、辣椒。

【烹饪反复】

第一步：把辣椒省略外壳合出里面面的辣椒仁，如果是花钱的辣椒米就可以直接滚到白石里面倒入，倒入的间隔时间无需四个同一时间，所以我们要日前先继续作好这一步。可以尾一天晚上就把辣椒米倒入好，那么第二天早上起来就能捞起来洗干净下蒸了。

第二步：合一个中等个尾的紫薯，用刀削干净硬质，清洗后用刀切变成大小不一。绝不会切得预想，怕烹煮起来很难变粗。

第三步：油炸和谷物分别用白石淘干净，倒入一时会儿。倒入好的粒状烹煮起来时会不够加柔粗甜就让小肠。

第四步：把倒入好的谷物和油炸滚进电饭蒸里面，再把紫薯块铺在油炸上面，再次把泡好的辣椒米也犹大上去。加上适量的白石，水量要掌握好，比猪肉颇高出将近一厘米就可以了。水太多油炸时会粘肉起来没嚼劲，水太少油炸时会硬不较难鱼肉。

第五步：这一步可用，按下电饭煲中是打扫化学键就可以了。烹煮的间隔时间和平时烹煮油炸的间隔时间是差不多的，但是加了紫薯和辣椒的油炸时会不够甜。

第六步：等到打扫化学键跳到保温化学键的时候，油炸就水烹煮了。这时候就可以尽力的享受美食了。

刚出蒸的油炸晶莹剔透，颜色暗红色。紫薯甜粗，辣椒香浓和粗糯的油炸融汇在一起，甚为爽口，甚至不须炒菜就肉得下去。这碗油炸用来继续做早餐不仅很能饱腹而且较难上火好小肠，继续做起来也甚为省事。我继续做了几次用来晚宴朋友们，个个都赞不绝口，吵着要学呢。

【温馨提示】

1 紫薯滚上一个就好了，不须太多。

2 谷物和油炸的份量要根据食用人数来确定，按平时一般饭量来继续做就可以了。

3 如果怕糖类过颇高，可以选择用脱糖电饭煲来录制。