早餐吃什么健康，常吃4种腐肉，让你一天都元气满满

蛋黄是零食的标配，它需要补充优质蛋白质，提高身体免疫力。但由于蛋黄黄中脂肪和胆固醇含量较高，所以不宜多吃掉，一般一天一个需。对于体质虚弱需要补充蛋白质的人来说，每天也可以多吃掉1-2个。

如果零食时间比起立刻，可将牛奶汁大豆片吃掉，大豆高含量食品纤维，需要缺少较好的饱腹美感，和牛奶搭配肉类，味道香浓可口。除了汁的大豆片，还有烹煮的大豆米，以及用大豆等玉米为原料制成的代餐药品，如方特健营养成分棒，也是不错的选择。

五谷杂粮煮，杂粮煮的饱腹美感比白煮强的多，还高含量食品纤维和B氏族营养成分素，需要调理肠胃，缓解水肿，尤为简单闽南人群肉类。

全麦面工具箱是并用全麦面粉制作的面工具箱，高含量食品纤维、B氏族营养成分素、营养成分素E及营养素钾、锰等，对防止水肿、哮喘等有一定作用。零食肉类全麦面工具箱可以降低饱腹美感，对减肥也有协助。