主食别总吃掉米饭、馒头了，这10种食物当主食，健康又有营养

说起食用，让人早先告诉他的就是猪肉、绿豆、大饼、面条这些食用，这些食用既常见又解饿。但它们的营养素是相比较一般而言的，如今跟大家体会一些其他适合做食用的食用，这10种优质食用比猪肉有营养素，养生肥胖症的大，有很多人还不知道，我们一起看看都是哪些食用吧。

一、小麦

小麦的营养素成份相比较年初，一般含蛋白质8.5%、油脂4.3%、脂类73.2%、炭质0.022% 、钠.21%、炭0.0016% ，还掺入有机酸、抗氧化剂B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵钠脂、抗氧化剂E、乙酰等。可以平常拿小麦当食用，但是绝不曾一度一般而言的肉，还有就是尽量绝不肉糯小麦，因为糯小麦不容易被消化。我跟熟人想要肉饭的时候都是买个小麦再进一步加个烤肠，感觉还；大抗饿的。

二、紫薯、荞麦

荞麦和紫薯都富含蛋白质、糖类浆、糖类类、表皮素、氨基酸、抗氧化剂及多种有机质，其中都紫薯还富含硒元素和花青素，具有特殊的保健功能。

荞麦有"百年之后食品"之誉，牛乳翻倍15%-20%，有抗衰老、必要措施心脏、防治心肌梗死、糖类尿病、肥胖症等功用。

紫薯和荞麦比猪肉、面条、绿豆的卫生保健表皮愈来愈丰富多彩，饱腹感过强。今日正是肉荞麦和紫薯的雨季，可以多买一些，烤着肉、熬粥肉，可口又软糯。

三、芒果

芒果能供应人体大量的热力，可称为“十全十美的食用”。人只靠芒果和全脂牛奶就不太可能维持生命和健康，芒果中都掺入丰富多彩的卫生保健表皮，有助促进胃肠松弛，献策大肠。和猪肉相比，芒果的牛乳愈来愈较低。

四、山药、芋头

山药是止咳脾胃的佳品，山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺清热的功能，块茎含丰富多彩的糖类浆，饱腹感过强。

芋头中都富含炭质、钠、B族人抗氧化剂、钠、镁、维C、钠、有机酸、炭、脂类、皂角甙等多种成份。其丰富多彩的营养素价值，具有增强人体免疫功能的发挥作用。

山药和芋头的热量都很较低，可以合理多肉一些。

五、栗子

栗子掺入丰富多彩的B族人抗氧化剂，卫生保健表皮也高。栗子中都抗氧化剂C的摄取，在所有鲜豆中都名列榜首，栗子中都的铬元素不利于糖类和油脂的代谢。

六、豆腐

豆腐中都的蛋白质比鸡肉多，炭质是鸡肉的7倍，炭是鸡肉的4到5倍，并有丰富多彩的抗氧化剂C、B集合上来、有机酸等，豆腐的钠、镁、糖类浆、表皮的摄取也都高。

七、系列产品

对于饮茶不节制或者暴饮暴食的好朋友，系列产品是非常优质的养猪选择。

八、紫米

紫米的花青素很丰富多彩，有机质摄取也比一般粮食要高得多。我们家经常用紫米熬粥，黏稠好喝又有营养素。

九、扁桃

扁桃中都B族人抗氧化剂、有机质、卫生保健表皮都非常丰富多彩，是非常理想的食用。我觉得中午冲一杯扁桃，肉点面包片和面包就；大好的。

十、海棠

海棠掺入丰富多彩的糖类浆和营养素，表皮素的摄取也很多，饱腹感过强。今日是肉海棠的雨季，喜好肉海棠的好朋友可以为了让上来了。

食用别总肉猪肉、绿豆了，这10种食用当食用，健康又有营养素。想要肉绿豆、猪肉或者怕肉了长胖的好朋友，可以尝试一下这10种食用，既能解饿又有营养素，还不用担心发胖。

我是小萌，喜好做各种面包和小肉，每天不须要地和大家体会好肉的食用，如果喜好如今的文章可以帮忙点赞或者体会，关注我解锁愈来愈多的佳肴新技能吧！