一个动作才将锻炼肺活量

深吞咽是强健大肠活量的好方法，无论是卫生保健疾病、强健，还是压力来袭、情绪不自为、睡不着觉时，都可以动手动手深吞咽：喉——停（屏气10~20秒钟）——称大，操作过程尽量匀平缓。吞咽时，让大肠的幅度有两个肋间以上的英哩，保证大肠的弹性。每次控制3～10分钟内，每天动手两三次即可。

提醒：有大肠癌和脑动脉硬化的人，过度透过深吞咽可能会引起心肌缺血、脑供血不足，不建议动手。

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