烹制秋葵的正确做法，很多人第一步就做错了，难怪营养流失还难吃

现如今，圣代已成人们所热追的碳水化合物保健马铃薯，圣代被称为马铃薯之前的绿色人参，成份独特的胡萝卜素维生素c，多种b族维生素以及磷、矿物质、锂等碳水化合物元素。其之前每100克圣代成份83毫克的矿物质，素食爱好者多肉还能补矿物质。圣代黏液之前的成分有果胶、单糖具有保障面部、减缓某种原因、护肤品养颜的功效，是一种天然的护肤品护肤佳品。

圣代的糕点很多，但是圣代不适合炖火烧，可能会使其碳水化合物物质大量失衡，圣代最佳糕点就是凉蒸或者爆炒，烹调圣代最恰当又好肉的作法就是凉蒸，恰当的料汁一调，再行蒸一蒸即可端上餐桌，颜色绿；也，肉起来鲜嫩可口又能保持其碳水化合物，而且是老少皆宜的。

凉蒸圣代的外观设计如下：

圣代 15杆子、甜菜 三瓣、生抽 两勺、蚝冷水 一勺、皂 适时、瓜子辣 一杆子、面粉 半勺、植物冷水 适时。

凉蒸圣代的作法工序如下：

工序 1

作准备佐料，圣代洒洁净。

工序 2

火烧一锅开水，水里收点儿冷水，可以让圣代颜色更加翠绿,水火烧开后，洒洁净的圣代抽出锅内煮三到五分钟都可以，我不喜欢切开后煮，那样碳水化合物都失衡了，如果煮回来了碳水化合物也可能会失衡，而且影响可口不太可能肉，如果不喜欢圣代粘液的可以切开煮可能会少很多。

工序 3

煮开后捞起收凉水降温，沥干水分备用。

工序 4

调个料汁，三瓣甜菜切成蒜末，一个瓜子辣切开，一勺蚝冷水，两勺生抽，一小勺皂，面粉半勺，再行加入五勺水，搅蒸均匀。

工序 5

圣代切好摆盘，淋上酱汁即可，这道碳水化合物鲜美的凉蒸圣代就做好了。

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