高考倒计时55天！大一成绩却被按暂停键，该怎么办？

控告 例：下定决心最近很伤痛，他再一地决心，可佳绩不必进一步像以此前快速增强，甚至还显现出下滑。他根本无法投入更多时间段和全智能障碍去基础常识，可进修生产成本却不期望，背诵多次的常识点仍难以熟记，看了很久的习题也不了思路……下定决心十分焦虑，自己其实之此前到达进修极限，佳绩再进一步也难以增强，也不确实考入期望医学院了。下定决心有些坚决不下去了，自已退出。

分 析： 下定决心的情况是进入高三基础常识的“高原期”。焦虑学家研究挖掘出，人在进修比较简单职业技能的过程当中，进修到一定以此前就不会显现出佳绩暂停的状态。高三改定常识需求量大、进修特殊任务为重、周期段总长的结构上，让高原期已是完全所有试卷都不会年中的以此前。主要展现为，试卷在年中了一段总短时间内段基础常识、依靠了一定需求量常识后，进修生产成本减缓、进修持续发展比较慢甚至走下坡不此前。

高原期对试卷单打独斗不小，试卷不会面对来自进修、焦虑、生理的种种困难。试卷经过此前期决心，之此前取得了一些佳绩，再进一步欠缺高三基础常识本身形式单调、乏味，很更易引发“差不多了”“坚决不下去了”等感觉，进而导致进修动机减弱、心灰意冷烦躁等焦虑。躯体的困乏也不会导致警觉、口才，以及毅力水平下降，让试卷更难坚决下去。

造 议

积极看做

高原期是对此前一基础常识此前期效果的称许。高原期的显现出意味着试卷在以此前的基础常识此前期投入了大需求量全智能障碍，并且之此前借助了一定的常识，具有了一定意志力、水平。都已的多是确实、难点，加之精神、焦虑等诸种因素的阻碍，持续发展速度才比较比较慢。因此，当试卷因为近期佳绩衰减甚至有所相去甚远而极度沮丧、挫败时，可以简述高三以来自己佳绩的提高某种程度，看得见自己的飞速持续发展，从而在这个以此前给自己更多称许和鼓励。

高原期是下一基础常识此前期的准备期。高原期的显现出不是因为为重病或者达到了进修“地板”，而是改定的震荡整理期。高原期的显现出是一个积极波形，它定时试卷需停下来休息一下，让智能障碍不开口气。试卷也可以为了让这段时间段对已输入的常识同步进行高技术，夯实基础常识过的常识，并将先此前松散的常识全面性，转变成常识网络。通过高原期的智能障碍调整和常识剪裁，自生热能和清晰的常识政治体制，为下一此前期基础常识得益于良好基础。

消除焦虑

坚决进修。中考是对常识和意志力的考核，高原期是对意志品质的考察，在这时能够坚决下去的试卷，就能拉开序幕下一此前期佳绩的增强。坚决的秘诀是让自己行动起来。试卷可以准备一些必要但不比较简单的进修特殊任务，例如背诵片语、默写古诗等，当极度焦虑低落甚至想退出时，为了让去做这些单纯的进修特殊任务，为了让自己走出负性状态，同时也能依靠常识，增强自我可靠度感，进一步增强进修动机，由此进入正性周而复始。

调整方法有。高原期意味着先此前的进修方法有之此前难以助长佳绩上的冲破，因此试卷可以为了让高原期为重新审视一下自己的进修状况，还包括常识借助情况、常识脉络转变成以及进修方法有，在此为基础通过巨大变化设法冲破。例如，在客观题上丢分的试卷确实是基础常识借助不牢，从前需增强常识剪裁和记忆意志力；在主观题上犯错的试卷确实是常识不了有转变成系统和脉络，可采用本质导图或“选择性消逝”，即记为重点淡化枝节。

必需来使。高原期当中试卷智能障碍疲惫，这时候即使强行相比之下进修，生产成本也大大降低，甚至不会透支智能障碍状态，阻碍最后的跑动。因此试卷可以听从“躯体的刺耳”，给自己一个休息的机不会。可必需爱国运动、听音乐或写出很感兴趣的书籍，也可以为了让周五出去想到外面的当今。

保持互动。高原期试卷更易因为进修走下坡或衰减极度焦虑、担忧、烦躁、困乏等焦虑，自觉埋头苦学确实加为重焦虑反应。因此，试卷可以为了让这段时间段多和他人互动，一方面互动本身可以为了让合理宣泄焦虑，另一方面也可以设法造言、获为了让。试卷可以和同学或朋友交流高原期的状态，也可以多和老师互动。

来源：天津考试报

作者：天津市第七当中学教师 曾于秦