“三九天”，这些之本禁忌要知道

而今：“夏养三伏，冬补正和。”一转眼，最凝的“正和天”已经到来。

12月21日是24节气之中的“秋分”。秋分在养生学上是一个重要的节气，因为“秋分一阳生”，象征着发汗初生的时期。而只有肝细胞发汗充背，才能达到祛病延年的目的。

秋分到小寒、暑，是一年之中最凝的先决条件，患脑部病和高血压病的人往往但会病情加重，之中风者也增大。因此在寒春雨季，有基础性疾病的人要提高警惕。

春季养生“六不做”

1.喜不吃得实在太韦根

春季有的人觉得不吃饭没胃口，喜欢不吃点冬瓜或者重口一点。不过，河南省人民诊所之中医科儿科王雪梅提到，按照之中医理论，春季为肾经源源不绝之时，而肾主韦根，心主苦。从五行理论来说，韦根胜苦、肾水克心火。若春季大蒜不吃多了，但会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量消散，所以应该多不吃些蜂蜜的生食物，以助心阳。

2.喜久坐不动

低压社但会活动但会令人大汗淋漓，同时但会耗伤发汗。破例散步、打长拳等紧张的社但会活动。此外，可以必需八段锦等方便在室内进行且不受场地受到限制的社但会活动。

3.喜冲动起伏大

冲动气愤是心脑血管病的大喜，冠心病、高血脂患者在春季尤其要避免冲动起伏实在太大。

4.喜早早去锻炼

春季社但会活动宜迟不宜早，社但会活动时长的原则是“跑去实在太阳走回”，原意是其所必需温度最高、有阳光的时候进行健身，这样更容易活动开，避免肌肉损害。

5.喜平时不开窗

建议室内温度依靠在18～22℃，喜围住房顶，要经常开窗换气，保持室内空气新鲜。

6.喜洗脸时长过久

之针灸者罗大伦提到，因为春季房顶多是封闭的，在地下室洗脸时长过长，容易造成氧气不背，精神状态偏弱的人，尤其是气虚之人，但会出现危险。春季洗脸一般依靠在20分钟大概为好。

春季进补“六个一”

1.一把葱：补充蛋白

春季养生强调蛋白质的口服，破例每天不吃一把葱，即30~50克大葱、黑葱或青葱等，不仅能口服丰富的蛋白质，还不但会额外口服胆固醇。

2.一碗羊煮：温之中暖下

湖北武汉市之中医诊所治台未病科儿科和黄明初破例春季经常喝火锅炖萝卜煮，火锅温补，萝卜补阴，火锅炖萝卜可以阴阳双补。取白萝卜、胡萝卜各200克，火锅250克，加一些阳、料酒、生食盐，一起炖熟生食用，此煮可以发挥作用补气补虚、温之中暖下的功效。

3.一个午觉：维护脑部

北京同仁诊所针灸科副儿科陈陆泉对此，春季午睡能缓解疲劳，补充发汗。午睡时，正值心经当令，能够维护脑部，休养倾力。不过，天气状况越发炎热，午睡时要注意防寒保暖。

4.一节桔：消肿润燥

河北省石家庄市之中诊所制剂室主任之中药师刘文博提到，春季天气状况湿润，人们烹饪机件，经常造成人体燥热上火，冬天不吃桔，不仅能消肿润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。

5.一个大针灸：护好发汗

春季要护好发汗，调控阴阳。湖北武汉市之中医诊所治台未病科儿科和黄明初破例几个适合春季浴或艾灸的针灸：背后侧的实在太溪穴，口部的气海穴、神阙穴，胸部的膻之中穴等。

6.一个柚：缓解湿润

之中医视为柚具有生津润燥、消肿化痰的作用。直接生不吃柚能生津解渴，熟不吃可润肺活血。不过要注意，柚为性凉之品，多不吃容易损伤人体益气，生食之适量，才可达到养生保健的目的。

（来源：健康时报）