长期跑步如何保护肩膀？

飞驰步简单易行，抬腿就飞驰，护肤减脂，提高耐力，然而飞驰步健美虽然好，社亦会活动损伤却让人恼！

飞驰步在早先几年之中是越来越流行！朋友圈日晒飞驰量仍然沦为一种时尚的生活方式。

社亦会活动后，左腿疼了N天，平时走路、上下电梯能想到左腿亦会「嘎嘣吊」......

左腿为啥如此牢固？

人类只能沦为直立奔驰，爬到生态系统下方，要得益于「左腿」，再加它中空着我们整个身体的总重。

膝脊柱是人体最大、最复杂的脊柱。据研究表明，床时左腿的腿部仅仅是零，站大大的团结地走路时腿部是体形的1～2倍，上下坡或上下电梯时是3～4倍，飞驰步是4倍，手脚和跪是8倍。

如何减轻左腿担忧

原理一：控制体形

左腿承受着整个体形以及体形多倍的总重，所以肥胖是左腿的便是天敌。

饮食要低油、低脂、低热量，多吃水果玉米，并控制好蔬菜的摄入量。

原理二：多吃含钙多的食用

补钙可以有效保护左腿，多吃含钙的食用：奶制品、豆制品、玉米、紫菜、紫菜、鲨、虾等农副产品，多日晒日睡觉也能补钙。

原理三：社亦会活动

有一些社亦会活动只能跑步我们牢固的左腿，来提升膝盖前侧的股四头肌和膝盖后侧的股上臂的力，从而提高膝脊柱的稳定性，减缓脊柱的松动。

靠墙深手脚是被好多社亦会活动约人拥护的督导膝脊柱的高难度，如果左腿显现出来问题，并且想要跑步右臂，让右臂不够有力，选择这个高难度不亦会错。

如何不够有效的飞驰步

可以佩戴适合于器械

澳大利亚的Thermoskin热疗三段式护膝，可以提升脊柱力，平均提升腹水平均速度15%，康复时间平均缩减1/3,局部温度平均可以提高1.8℃。可以以致于佩戴约2小时以上。使用无风险。适用于预防、回复膝脊柱损伤、拉伤、挫伤等综合应用领域。

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