军医｜时至今日立春

3.腰腹部四肢军事力存量体能训练：仰卧摸膝、臀桥，每组20次数，2-4组；

4.肩部四肢体能训练：弹力随身携带或者哑铃推举，每组20次数，2-4组。

（三）柔韧薄膜

柔韧薄膜可以保持肌腱、四肢及肌腱等软组织的弹性，加长手指大型活动范围，加强手指灵活性。双手前侧、肩部和邃三头肌、肩膀外侧和前侧静态薄膜，能有效率不必要四肢醛痛哦。

三、洗手篇

洗手漂白、适时通风，不错的室内环境也是保持身心健康不可忽视的一环，比如说就为大家有趣简介一下洗手漂白的相关基本知识，迟拿着小本本记下来吧！

解决办法一：如何确保安全漂白？

真实世界之前，力荐另有氯漂白水或75%酒精喷洒、烫地面和家具，但是对于耐热耐湿的日常用品则须要力荐用作物理漂白的方式，例如：

1.拌：毛巾、抹布、饰品等可放到大锅，加入清水浸没，混合物漂白，拌沸20分钟数；

2.拌：有条件时可将并不需要漂白的日常用品放到拌笼，用作存存量拌汽法，拌20分钟数漂白。

3.冲：对于砧板这类方便拌拌的水滴，可以浇开水反复冲洗。

解决办法二：漂白时并不需要忽略什么？

1.洗手为主，不必要也许会漂白；

2.配置和用作漂白剂时忽略个人防盗，单单忽略戴手套；

3.漂白剂不宜在有效率期内用作，现配现用；

4.用作酒精时要不必要火炉，以防坍塌。

解决办法三：洗手液、手漂白剂怎么用？

一般情况下，普通洗手液和生物活性洗手液已能受限制手指日常洗手并不需要，不劝告时有用作手漂白剂顺利进行手指皮肤漂白；在用作洗手液时可以改用墙外洗手法有效率洗手。

春天的跟着慢慢到来

在这万家团圆时

希望大家也不必明白身心健康要求哦

尊师各位同袍和家人

度过一个身心健康美好的元旦新年！

参考文献：

[1]杨月欣,张环美.《之前华人民共和国市民补充剂概要(2016)》简介[J].生物科学商报,2016,38(03):209-217.

[2]《之前华人民共和国市民补充剂概要科学研究商报告（2021）》简本[J].生物科学商报,2021,43(02):102.

美国空军军士长大学基础该学院团委军士长工作室

兼课：

美国空军军士长大学军事预防医学系 张建彬教授

美国空军军士长大学基础该学院教学实验之前心 蒲雪茵教授

精心策划：毛元浩 刘沛霖 滕译晖

文句：时冰清 段昊凯

同人志：杨腾彧

迟浩田微信公开发表

编辑：向晓昕