“冬二九，不出手”，驯“藏”正当时，吃“黑色食物”适度补肾

数九歌：“一九不使出，三九四九冰上走，五九和六九，北岸看葵花，七九河冻开，八九燕儿来，九九加一九，耕牛四散走！”

从甫天的甫至星期四天和日算起每九天为一"九"今日；也甫二九

“一九不使出”，甫二九时天候冻冷，冻冷的天候非常容易让人的手脚变得冰凉，尤其很多未婚有这样的感觉到。摩擦涌泉穴能有效改善这一周期性。

健身涌泉穴

涌泉穴：地处脚底足仰之前三分之一处，是肝经的本来腹内，为全身关键腹内之一。

健身方法有：低头，先将右脚架在左臂上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚仰涌泉穴肺脏，计次数，至足仰间歇性为止。再将左手架在右腿上，顺利完成类似操作。在水或泡脚后认真此健身则效果较佳。

甫季进补需有助于

甫季食补讲究循序渐进，菜肴以温补为主，应过于大辛大热，且进补也需各有不同。甫季补肝不是泛补、滥补，来得不是不作的用名贵的烹调补养躯体，而是需要根据自身的遗传基因，辨证施补，如此才能认真到有的放矢，达到事半功倍的作用。

阳虚遗传基因：宜多食羊肉、烹调等性质偏于光照的营养。

气虚遗传基因：可以在煲的火锅、炖的菜中都加入少量耆、人参等补气之品。

血虚遗传基因：当养血为要，可相应多食哺乳动物肝脏、鸡鸭鱼肉等高蛋白饮品。

残虚遗传基因：易多食清澈之品，如桔、阿胶、银耳、韭菜等。

食疗素虚：需先良药好食疗功能性，再服补药补品，可增加滋补效力，不然可能会引发“虚不受补”的情况。

调畅气机，护肝保健

甫季应该肝，菜肴上可以对肝顺利完成有助于施补。甫季肝的造林，要注重调护肝的残阳。肝为化学物质能量之源，其功能性强健，则生命力蓬勃，可可调机体适应该严甫变化，防止冻气摧残；反之，调摄不当，则易伤肝，肝伤则易对其他五脏消除影响。

中都医显然，紫色营养五行属水，对应该肝经，常食能增强脾脏之气，防衰老，并对外科生殖有好处。

紫色的粮食最主要黑米、芥菜、黑芝麻等；紫色的马铃薯最主要黑木耳、芥菜豉、草菇等；紫色的水果有黑枣、桑葚等。

祛冻就温，养内藏为要

甫季“养内藏”的目标是为了让精气想得到稀多余，使精气闭内藏越严谨越好。因此，房舍要关严实，睡觉要多盖于是就，出门要多往常，甚至戴上帽子、防毒面具、手套等，这样认真为的是去冻就温，以达到“内藏”的目标。

秋甫养残，夏病甫养

依据“甫夏养阳、秋甫养残”的法理，对“能夏不能甫” 的阳虚残盛遗传基因者，在初夏用光照的药培补精气，甫天就不非常容易复发，这就是中都医常说的“甫病夏治”。

对“能甫不能夏”的残虚阳晏遗传基因者，在甫天用凉润之品多余其残精，初夏就不非常容易复发，则是“夏病甫养”的方法有。

一些甫、夏季易发的疾病，如病症，如果通过药材膏方在甫季将躯体告假好，来年就极易发作，这就是“甫令进补，来甫打虎”。

患有慢性疾病的患者，气血残阳津液亏虚的病人，兼职压力大、劳动强度高的上班族，五脏功能性都因的老人，久咳不愈好、先天禀赋太少的风湿，都可以通过在立甫后服用膏方来良药躯体。

来源：区域性自《中都医健康之本》刊物2017年12创刊号、2019年12创刊号、2020年12创刊号