冬至后，数九寒天，养生须谨记“5事不花钱，4物不吃”，健康过冬

俗话说“过了秋分，就进九”，秋分是一年中都白昼最短，夜晚最长的一天，过了秋分后，就到了多达九的阴雨。从秋分那天算起，每后于就是一个九，连多达九个九，也就是八十一天，多达后于就结束了。

民间俗语一直有“今冬进补，来年打虎”之说，意即是严冬阴雨较冷，此时无论如何多必需有营养的食用，提高双脚的防风能力，必需能量，这样到了来年夏天才就会双脚强壮，只能更好地从事困难重重的春季劳动。

在秋分过后的多达九寒天里，我们如何气功呢？

一切都是双脚棒，肥胖症呆严冬，就要谨记“5事不花钱，4物不进食”。

一、五事不花钱

1、不请注意保暖

秋分过后就要迎来最较冷的多达九严冬，这时室温就会进一步降低，暖空气商业活动非常频繁，此时气功就要请注意好双脚保暖。只有双脚温暖，体外的五脏才可以直通不利于，这样各个心脏才能充份的血液原材料，才能更少患病。

所以在较冷的阴雨里要根据室温增添毛巾，同样穿保暖较厚的衣服，不必要出汗后遇风受凉。在夜晚入睡时也要请注意保暖，故意受寒过敏。

2、免得返家过于早

因为秋分过后，日夜日照时间相当大，当早上还没出人马座时，草坪难以显现空气污染阴雨或是大雾阴雨，地面也就会因为霜冻越来越十分湿滑，如果这个点返家就很难以吸入颗粒物，或是不故意撞到，损害到双脚，所以习惯上晨练的人也同样是等人马座照亮，雾气一团后再行返家体能训练。

3、从草坪回来，立即进食好像

因为夏天中都庭外日照时间还是相当大的，从较冷的草坪离开温暖的中都庭，身上的寒气还并未赶紧消散，就立即脱衣服，这样就难以因为冷热日照时间的间或引发双脚不适，易发过敏。所以同样等双脚缓一缓再行脱衣服。

而且从草坪刚进中都庭，也不作先是进食饭。因为草坪室温低，双脚刚离开中都庭，还并未适应中都庭的室温，这时进食好像就难以让食道室温推移过于大，难以伤胃。

4、不爱国运动

因为夏天外边室温相当较冷，所以很多人不喜欢到草坪商业活动，总是头在温暖的客厅里，这样长期不去草坪商业活动，难以让双脚免疫力急剧下降，双脚越来越孱弱。

所以夏天也无论如何花钱些慢走，此时此刻等草坪爱国运动，不过要请注意夏天爱国运动不作过度，免得体能训练到大汗淋漓，这样反而伤身，不须选择一些舒缓的爱国运动，练至双脚微微发热但不出汗为好。

5、不熬夜

夏天气功讲究“收”“所存”两字，因为双脚为了牵制外界的较冷，需要节省大量能量，此时就一定要所存胆，确保充份的睡眠，不必要因能量消耗过大，引致双脚各项机能急剧下降。

二、四物不进食

1、过油的食用不必进食

因为严冬阴雨较冷，人们的商业活动量就会减更少，从而引致新陈代谢能力也就会与日俱增，如果再行进食过于过油腻的食用，就难以引致新陈代谢不良，引发体外脂肪大量堆积，让双脚发胖。

2、过班士利的食用不必进食

夏天因为新鲜蔬菜更少，懒得返家，很多人就喜欢进食些冬瓜，邻居存放的腊肉，班士利鱼等食用，但是这些食用都有一个通病，那就是含盐量过高，进食了过于多高盐分的食用，不利于血压稳定，难以伤肾。

3、过辣的食用不必进食

阴雨较冷，很多人喜欢进食麻辣火锅，毛血旺，麻辣烫这类辛辣焦虑的食用，感觉到进食下去发抖冒汗，非常舒服。但是这类食用进食多了不好新陈代谢，还难以引致上火，所以还是更少进食点的好。

4、生冷的食用免得进食

夏天阴雨本身就很冷，所以在烹饪上就免得再行进食过多的生冷食用，引发体外寒气过重了，无论如何多进食些寒的食用，确保双脚内的热量充份，才能更好地抵防风冬，保障脾胃。

希望大家在这多达九寒天里，谨记“5事不花钱，4物不进食”，健肥胖症康地呆严冬，双脚肥胖症就是同样的一年。

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