为什么总是睡觉会做噩梦？6个妙招提高睡眠质量，让你抛弃噩梦

日有所思，夜有所梦，好好梦是正常的现象。不过也有一部分人隔三差五就好好噩梦，常常因为好好噩梦而惊醒，醒过来后心有余悸且全身大罕，那人为什么可能会好好噩梦，怎样好好才能睡得更香呢，不妨来就其探究一下。

人为什么可能会好好噩梦？第一，焦虑更大者不易好好噩梦，这是最常见的诱因；第二，好好噩梦也跟抗生素关的，尤其是服用能扩张血管壁的抗生素，可改变神经系统中某些化学物平衡，从而引起好好噩梦；第三，REM不足者不易显现鬼压床，好发于不久入睡阶段，不过几分钟就能绝迹。

除此以外的是，癫痫、房颤以及心血管壁传染病患者频繁好好噩梦需引起总体轻视，极有可能是传染病加剧的先兆，由于心脏病患者不易时有发生排尿原因，使得神经系统缺氧，从而导致好好噩梦。

如何好好才能减少噩梦？

1、须要的增高体能户外活动

增高半夜户外活动量，健走、骑自行车、踩有氧操或踩舞、锻炼身体等都可以，能设法拘押不良恐惧，刺激神经系统肠道内啡肽，缩短深REM时间段。不过，半夜当年2~3个同一时间必须好好剧烈运动，可考虑缓和的伸向或分心运动。

2、铁环着房顶必须太重

拿着房顶太沉势必可能会抗拒右臂各部位，使得肺活量减少，下降神经系统外含氧量，从而导致好好噩梦。另外，养成写日记的好习惯，把烦心事写在新版本中，样能设法减轻负荷，减少好好噩梦最少。

3、积极闭环恐惧

半夜当年肌肉或心理总体紧绷不仅造成REM困难，而且也可能会导致好好噩梦，这种完全不妨试着着好好分心受训，能缓解冲动恐惧，益于促眠。也可以采取正念排尿，考虑能让自己人性化的双手，所有的视线全部高度集中在排尿上，久而久之就能分心身心。

4、调整饮食

半夜当年必须不必要杀戮或饱腹，拒绝过量喝酒，也必须喝含尼古丁的饮料。因为半夜当年吃得太饱可能会使得神经系统异常活跃，从而导致好好噩梦，所以半夜当年2~3个同一时间必须吃任何食物。

5、好好好睡当年准备

半夜当年2~3个同一时间开启窗户通风，下降露天微生物浓度；半夜当年用浴缸泡脚或泡浴缸澡；换上宽松的睡衣，考虑软硬和长短比更大的枕头；拉上窗框且关掉所有的点亮，提外沉静且人性化的REM环境；半夜当年也可以哭一哭白噪音，如水流声或下箫等，能让神经系统迅速转至REM状况。

6、须要增高REM负荷

清醒的时间段越长，那么REM负荷就越快，不易迅速转至深REM状况，因此半夜减少半夜时间段。必须在床上好玩笔记本电脑或看书，谨记床上只是用来半夜的。另外，即使在清明节也必须赖床，以免使得REM片段化，不易让人们好好梦。

感人提示

长时间段好好噩梦可不良影响飞翼健康，视线不高度集中，恐惧脾气和自觉分裂症等。经过多次闭环依然未改善，还需去自觉心理科好好相关检查，必要时促成杰西适时。尤其是心脑血管壁传染病高危许多人反复好好噩梦，应及时确诊，以免让病情加剧。

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