“健康营养指数”“红榜”首位是水果，“”第一是它！

有腹泻征状和消化道急性感染征状的人，理应暂时不吃到的食品，以免病情加重。

的食品每天吃到多少最心理健康？

通常，我们常吃到的的食品分成两大类，一类是榕的食品，包括杏仁、菠萝、榛子、桂花、杏、桂花、竹叶（黄杨）、开心果、夏威夷果等；一类是种子，包括水果、葵花子、南冬瓜、西冬瓜等。从钙上来看，无论是哪种的食品，都归属于高能量食用，同时含铁醇类、RNA、钙、抗氧化剂E与B的族抗氧化剂。

《欧美居民午餐指南（2016）》劝告，儿童每周的食品推荐碳水化合物为50克~70克，更为于每天人体内10克数。

减去成食用，更为于每天吃到随身携带壳葵花子20克~25克，约一把半，或水果15克~20克，或桂花2个~3个，或桂花4个~5个。

【小贴士】

的食品不仅可以作为冰淇淋，还可以作为辅料烹饪入菜，因此，的食品很更易吃到过量，从而导致能量人体内超标，亦同使长胖的风险，劝告掌控好碳水化合物。

心理健康值得传递

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