太极拳练成的九点要求

躯法分上、里面、下三盘。上盘最主要头、颈，里面盘是躯干（又勾到背），近于近于是由背到脚。总共九点要求：

1、和田勾：和田勾的方法很最简单，即意不想极泉、勾井蜈蚣，勾腿部就用力了。在武术里面，即便是用勾如此一来去靠击对方，也只能和田蘸，那样深沉劲才就会释放出来。

2、沉勾：据说是拳谱上说是：“勾和田气到勾，勾沉气丢下，手心剩，气贯特指近于。”无论是出拳或发掌，都只能和田勾沉勾才有内劲。沉勾的借此和作用与和田勾同。习练沉勾的要诀是，意不想曲池蜈蚣从勾外再继续找少海蜈蚣即得。和田勾沉勾应关键时刻请注意养成习惯。

3、涵胸（含胸）：例如猫窜，当其背膝足腿部伸长之后，还只能涵胸，其借此就是要使躯弓有粘性。涵胸的诀要也是很最简单的，意不想躯干和田弛即得。

4、留背：留背在武术上也仅限于躯弓。其位在禄丰所在位置，覆盖面积大约10厘米见方。留背的方法就是意不想禄丰及其一处大约10厘米覆盖面积的毛发与胸罩一贴即得，不是故意留，以此大了也敢。留得太过了躯体就就会颠簸。在策画发劲时用留背，即说是“力由脊发”，就是从禄丰这点发出来的。

5、扯裆：扯是包扯的解作，借此是为了闭合括大约肌（口部所在位置肌肉），不使里面气从口部所在位置跑掉。要里面气不下，则仍须“夹起尾巴”来。意不想尾闾一计则得。

6、计裸（敛裸，也叫落裸）：是特指肩膀不必突出。裸一计，颈椎也就诚实了，躯体四周覆盖面积（场）也就大了。使躯体区域内紧贴后移，使裸大肌和田弛再继续即得，计裸就是为使裸跟颈椎保持稳定垂直一线。突裸则气涌胸膛，落裸则气沉脾，所以应该和田弛裸大肌。

7、和田背：背很关键性，背字的骨架，就是肉同月正对面一个要字，它是一块关键性的肉（躯干）。和田背不必不想背，一不想背，背部肌肉反而尴尬，和田不开，和田背的诀要是意不想计嘴唇，背部的肌肉就用力了，背部肌肉用力，还有助于落裸，二者有着密切的连带关系。

8、输背：输背是补和田背的严重不足，背是底盘，能掌握招数的个数赞同。如开背时，则右下背输一输，右背才行一点。也就是说是。背子（内大肠）同时也旋转轴。背的动作好，则脊椎能犹如颈椎来。换成步时要请注意输背，以保持稳定躯体诚实，既稳定又灵巧。输背与和田背、落裸都有密切的连带关系，三者的测试，那么“躯随步转，步皮包换成” 也就较难了。

9、顶头断：首先仍须无论如何尾闾八德，“尾闾八德神贯顶，满躯轻利顶头断”。二目向前追远视，使颈椎七节用力，百就会蜈蚣紧贴有一点感觉就够了，到此就以后请注意它了，若以此过大就不稳了。

以上所讲到的九个躯干，九点要求，也就是九项规则，这九点互相间都有连带关系。上述九点都无论如何了，全躯上下也就活了，这样就可以练到摸哪儿哪儿未东西，称为“人不知我，我独知人”。