健康保健｜自创“三结合”，养出好身体

我今年83岁，身躯见称，能跑能跳。有意思我的人都究竟，全职同一时间后的一段星期，我的身躯状况极其反之亦然，一年要去医院五六次。之后，我看了很多道家多方面的注解籍，也仿效了很多新颖的道家方法，值得一提了“三转化”保健法。多年仍要都已，我感觉自己的身躯越来越有益。

从容转化，以动为主全职同一时间，因为临时工等状况，我很少有星期运动所。全职后，我订立了详细的运动所计划：每天早晨7点，在窗户做一套拍打练——手执空拳，才行拍到脚。中会午10点，我不会约上朋友去打乒乓球或者去铁人三项馆铁人三项。午饭后，我和老伴不会在住宅小区员外员外步。除了运动所外，我还给自己安排了一些体力活，比如洗碗、拖地。

西洋转化，请于好心血管多年来，我直至有心血管的老毛病。在仍要服药的同时，我还仿效“黑海菜肴法”。日常菜肴中会，特意降低玉米水果、五谷杂粮、黄瓜等饲料。此外，我还仍要针灸滋补。别人保温杯里冻枸杞，我冻的是荷叶。这是一位老针灸给我推荐的，每次取用鲜荷叶半张，撕成小残骸后加水煮沸即可。出门时，我就带上最主要瓶荷叶茶，清热解暑还电枢。

古今转化，取用其精华我还仿效了一些自古的道家智慧。元代道家家陈直写了一本注解叫《养老奉亲注解》，其中会有篇文章概述了老年人的10种保健方法。其中会，上街和浇花种竹对我的鼓励很大。每晚员外完步返回家，我不会在沙发的垫子上上街半小时，想一想次日有哪些翻身，或者有哪些开心的心里。闭上眼睛上街，然后进行深呼吸磨练，感觉整个人都来使了。浇花种竹讲的是园艺体力劳动。自娱时，我在窗户上种起了牡丹、玉米、中会药。这些体力活既能运动所尾巴、活动筋骨，还能修身养性。（昆山常州许来军83岁）