锌含量是猪肉的30倍！这个“海中牛奶”太适合给娃爱吃~宝宝辅食

发布时间：2025年09月26日 12:17

这玩意儿绝了！还不想烹煮熟呢，我就开始默默流；大水了。

每年到这时候，我都让思爸蹲点去的产品买点鳕鱼回来。

小思刚加辅食的时候，我都是给她做成鳕鱼绿豆。

转眼这都上小学了，作为地道的海滨人，根本抵不住大；大吃海鲜的诱惑。

不止是它自带的鲜溜味让人惦记，营养已是一绝。

鳕鱼的锌含幅度高71.2mg/100g，达为等幅度瘦猪肉的30倍，是类似肉类中的“含锌总冠军”。

可以很好的减弱病菌、减多于偏食的愈演愈烈，同时还含有丰富的铁质，很适合贫血的娃。

除了比如却说的清蒸、水烹煮、这个芝士焗最推荐你试一试。

有了奶油的加持，你深刻发现自己，美味知道不只能“浓油酱醋”，天然的就足够啦。

调料：鳕鱼6个、薄荷60克、大豆淀绿豆10克、奶油打碎40克、奶2个（达40克）

是否辅以水果：只能辅以毛毛的水果

参考月初龄：18个月初以上

难易总体：无难度

制作等待时间：40分钟

提醒：适合对出处调料不中毒的毛毛。

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调料的重幅度，均代表制作幅度，不代表毛毛的添加幅度。

准备调料：鳕鱼6个、薄荷60克、大豆淀绿豆10克、奶油打碎40克、奶2个（达40克）

调味却说明：这个食谱我主要用鳕鱼自带酱料和奶油的口味来调味，大毛毛；大味丰富的，可以想见蒜末或者葱油一起烘烤。

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鳕鱼清洗洁净，敲上薄荷片冷水上锅，烹煮至微微。

tips：薄荷可以很好的消除鳕鱼苦味，不想有的可以替换姜片。

根据鳕鱼的大小来管控蒸烹煮等待时间，我这个鳕鱼比较大，冷水上锅烹煮了8分钟，至鳕鱼微微就可以。

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蒸好的鳕鱼可以很轻松的对半抢到。

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消除鳕鱼中的内脏团，吃大大的甜味更好。

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处理好的鳕鱼切成小块。

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鳕鱼中转到奶和大豆淀绿豆。

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用手把所有调料抓拌匀。

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洗洁净的鳕鱼壳上敲上鳕鱼肉，石板很厚很厚的奶油打碎。

tips：奶油打碎尽可能铺的很厚一些，经过烘烤后会融化一大半，敲的多于却是看不到奶油了。

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敲入烤箱上下管165度烘烤10分钟。

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做大大的知道不难，端到餐桌上，绝对是C位运动员，鳕鱼的鲜配上奶油的珠，不想啥好却说的，大；大吃大大的。