含胸驼背？2 个简单手势带你找回好身材

可以才行这 2 个康复基础训练姿势：

1. 背起

它主要基础训练到我们颈部肌群意志力 。练功这个姿势可以借助你顺利进行颈部塑形，有利于优化乔氏、弓颈等双手不当的缺陷。

假如你比如说久坐，这个姿势还能帮你缓解颈部不适，减低颈颈部意志力，让身体更能兼顾久坐环境。

想到？有什么须知？要继续做多久？

2. 胸大肌牵拉

胸大肌牵拉主要跑步我们的肩关节从前侧，借助我们减低肩从前侧柔韧性，优化肩关节后伸角度。

练功这个姿势，有利于放松胸大肌，可以减轻由久坐引起的含胸乔氏症状， 也可以降低肩关节损伤的不确定性。

想到？有什么须知？要继续做多久？

词典作者

兰花医师生活品质百科医学制作团队

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周家骏 从前之从前国男子曲棍球队康复护理人员

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