15分钟快手早餐，简单营养，孩子全吃到

10分钟快手早餐，最简单糖类，女儿以外爱吃。 早餐有豆子三明治、果汁大豆果汁、鹌鹑蛋西兰花沙拉。

大豆果汁，香浓甜美，味美有糖类，将大豆粒入锅煮成10分钟，捞出来，申请加入果汁，用破壁机烘烤即可。

鹌鹑蛋西兰花沙拉，将鹌鹑蛋煮成蒸，约6分钟，将西兰花开水锅中焯蒸，装在碗里，申请加入沙拉酱就可以了。

豆子三明治，豆子饱腹感强，与奶油片搭配香甜可口，适宜早餐。

豆子三明治处理方式：先蒸好豆子，去皮，用勺子压成沙土。豆子可去皮薄片，在微波炉中蒸蒸，或直接上锅蒸制10分钟。

然后所取两片奶油，抹上豆子沙土，加有上另一片奶油，用模具先用形状，加为两半即可，没有模具可直接加。

这份早餐虽然最简单也是丰富的：有蛋类、蔬果、奶油、粗粮是大豆与豆子，最简单而不失糖类。小贴士：豆子与大豆可付款蒸蒸。