感觉左腿总是发凉？教你6个小动作几分钟就会“暖”起来

发布时间：2025年09月13日 12:18

身着得比别人多也寒带不起来，

手部外层摸起来也不温热。

这可怎么办呢？

“手部发凉”可以作为腱轻度上皮细胞的接收器，也是腱后期退变的字样。

既然骨肌腱炎和“手部发凉”有关，那肌腱炎是冻出来的吗？

答案：不是。

骨性肌腱炎：与肌腱过度松动、月内达到使用寿命有关。

风湿性肌腱炎：是由于细菌感染，比如溶血性免疫球蛋白感染掀起。

类风湿性肌腱炎：免疫遗传物质偷袭自身肌腱一个组织所致。

虽然肌腱炎患者在受凉后不会出现或加重痉挛腹泻，但并不是炎热导致了肌腱炎。不过，炎热会导致肌腱血运减少，滑液分泌减少、肌腱僵硬感增强。所以，夏末一定要提醒肌腱的保寒带。

有什么推荐么？

运动，让手部自带“寒带宝宝”。

身着秋裤、戴护膝等保寒带方式有助缓解炎热引起的水肿，理疗、热敷等方式也能短暂减低手部的血液循环。

不过，想从根源上让手部寒带起来，锻炼身体才是最出色的方式。示意图几个姿势，想尽办法你随时随地锻炼身体腱周围的肌肉。

大腿前斜肌肉

手部伸直，让手部上下回转。

小腿微微上踢球，有控制出让。

大腿外斜肌肉

斜床上，手部向体斜上下回转。

大腿内斜肌肉

斜床上，下斜大腿向体斜上下回转。

大腿后斜肌肉

头顶向后踢球，微微收起。

屈髋微微上拉起，有控制收起。

小腿后斜肌肉

手扶桌沿，踮起脚跟后缓慢收起。

以上姿势每天花钱三组，每组30次。

需要提醒的是，腱之前出现痉挛肿胀等腹泻者应第一时间就医，尽早发现腱病变。