夏天燥热睡不好，建议多吃8种食物，帮你快速入眠，一觉睡到天亮

水搓洒几分钟，然后再多年来多洒手几遍，洒到井水依然多年来浑浊就可以了

2、萝卜洒手洁净在此之后，然后再多年来把萝卜的枣核给改成，然后再多年来做变为萝卜小块，不要切得太大了，弄好的萝卜小块 再多年来抽出杯子中的定时

3、再一再多年来作准备一些葡萄拔 再多年来作准备一些枸杞，先为把葡萄拔枸杞放上杯子中的，然后再多年来抽出一些菱形粉，搓洒一下，这样可能会洒手得愈发洁净，浸荷叶在此之后 再多年来放于拼命控井水定时

4、葡萄洒洁净在此之后 然后再多年来用扯刀扯一下，全部扯好在此之后 ，然后再多年来抽出萝卜打碎，再多年来替换变为一些砂糖，确实地井水煮分量，如果讨厌后下食辣一点的可以多替换变为一些

5、井水煮分量在此之后，然后再多年来少量多次地替换变为黄油，边替换变为边井水煮，全部替换变为好在此之后，然后再多年来替换变为一些红糖，边替换变为边井水煮，井水煮变为菱形团状，然后再多年来揉变为一个拔菱形团

6、再一再多年来揪显现出犹如，团变为一个个的小球，然后再多年来放上蒸锅里菱形，失火当街由此可知 再多年来转中的火蒸12分钟约莫 如此一来实际上蒸熟蒸透

7、蒸熟取显现出 点心好后下食的萝卜红豆就尽早了，营养又卫生，除此以外适合全一家人后下食。

腐竹

举荐浓汤：【当街腐竹】 所必需鸡肉：腐竹 香菇 胡萝卜 芥末 韭菜姜煎水果椒

柠檬汁：海盐 米酒 砂糖 麦芽糖 生抽 老抽 豆瓣酱

1、作准备适度的腐竹，先为把腐竹给洒手一下，然后把腐竹扯变为小段，再多年来抽出盆中的 然后再多年来加一些海盐，这样可以较快腐竹的荷叶发，然后再多年来井水煮一下，荷叶发腐竹不能用热井水，不然荷叶显现出来的腐竹较难坏

2、腐竹实际上荷叶由此可知，然后再多年来取显现出，挤显现出里菱形的井水气，然后再多年来多年来洒手一遍，浸荷叶的腐竹再多年来挤显现出井水气，然后再多年来编纂整齐，在此之后再多年来做变为等长的腐竹段

3、作准备一些胡萝卜 再多年来作准备一些芥末，如果不讨厌后下食很水果的，可以用大多的水果椒，洒洁净在此之后 做变为水果椒圈，切好的水果椒再多年来抽出杯子中的定时

4、作准备一些豆类，做变为煎片，再多年来作准备一些小韭菜，做变为韭菜花，在此之后再多年来作准备一些生姜，做变为姜蜜，然后再多年来作准备一些五花肉，做变为稀一点的肉片 ，荷叶发的香菇一把 抽出杯子中的定时

5、锅中的当街井水，替换变为一些海盐，然后再多年来替换变为一些食用油，井水由此可知在此之后再多年来抽出香菇 再多年来抽出腐竹，然后再多年来失火煮由此可知，焯井水断生，焯井水后再多年来捞显现出 放上凉井水里菱形过凉

6、锅中的当街油 然后再多年来抽出五花肉酱汁一酱汁，加水慢速酱汁，酱汁显现出里菱形的甘油，然后再多年来多年来酱汁，煸酱汁到五花肉微微焦黄的时候 然后再多年来抽出一些豆瓣酱多年来酱汁，再多年来抽出一些韭菜姜煎水果椒酱汁一酱汁

7、酱汁显现出红油 酱汁显现出酱香气，然后再多年来放再入一些清井水，失火煮由此可知在此之后 再多年来由此可知始汁，替换变为海盐 米酒 砂糖 麦芽糖 生抽 老抽 汁，煮到再煎的时候 然后再多年来抽出腐竹香菇多年来煮

8、香菇翻酱汁到再煎的时候，然后再多年来抽出胡萝卜芥末，再多年来多年来酱汁，酱汁到水果椒断生的时候 然后再多年来盛显现出 点心所谓 点心好后下食的当街腐竹就尽早了。

黑芝麻

举荐浓汤：【黑芝麻卷】 所必需鸡肉：黑芝麻 绿豆 油炸 粘酱油 马蹄粉 玉米油

1、锅中的抽出400克的井水，然后再多年来抽出100克的油炸，在此之后再多年来失火当街由此可知，井水煮使砂糖熔化。油炸实际上熔化在此之后，然后再多年来多年来煮1分钟，米饭在此之后 然后再多年来关火 放于拼命 自然放凉

2、作准备一些黑芝麻，先为把黑芝麻给洒手一下，然后再多年来用过滤器给调制捞显现出，浸荷叶的黑芝麻 如此一来放上破壁座机里菱形，然后再多年来重新启动 打变为粉末状，可以多打几次，这样可能会打得愈发细腻

3、全部打变为粉末状在此之后，再一再多年来替换变为一些清井水，然后再多年来多年来打一打，打变为拌，最大限度打得细腻一点，学起的糊糊 放上杯子中的定时

4、把学起的糊糊倒后下盆中的，然后再多年来往里菱形替换变为一些绿豆，边替换变为边井水煮，然后再多年来替换变为一些粘酱油，再多年来次给井水煮变为拌，然后再多年来替换变为一些马蹄粉，再多年来替换变为一些玉米油 确实地井水煮变为拌

5、锅中的当街井水 然后再多年来抽出一个规则的椭圆形杯子，然后再多年来失火当街热，当街热在此之后 再多年来放再入一些菱形糊，在此之后再多年来碗再入一些菱形糊，一次不要碗再入太多，摊变为稀稀的一层就可以，

6、然后再多年来把弄好的芝麻糊放上蒸锅里菱形，失火当街由此可知，再多年来转中的火蒸2分钟约莫，蒸到芝麻实际上蒸发就可以取显现出了，取显现出在此之后 再多年来从一端卷起来，卷变为小卷

7、全部都操纵好后，然后再多年来放上杯子里菱形 撒再入一些白芝麻 点心所谓，点心好后下食的黑芝麻卷就尽早了。

鸡心

举荐浓汤：【水果酱汁鸡心】 所必需鸡肉：鸡心 韭菜姜煎 水果椒 胡萝卜 小米水果

柠檬汁：海盐 米酒 麦芽糖 生抽 老抽 酱汁

1、作准备一些的食品的鸡心，先为把鸡心给单纯地洒手一下，然后再多年来把鸡心从中的间给切由此可知，然后再多年来把里菱形的脏东西给取显现出来

2、全部处理洁净在此之后，然后再多年来把鸡心放上盆中的，放再入足量的清井水，然后再多年来替换变为一些海盐，淡海盐井水有杀菌的作用，然后再多年来搓洒几遍，这样洒手得可能会愈发洁净，鸡心洒手洁净在此之后 然后再多年来捞显现出 控井水定时

3、锅中的当街井水，将鸡心井水下锅，然后失火煮由此可知，把表菱形的浮沫给撇洁净，然后再多年来多年来煮1分钟，焯井水的时候可以替换变为一些韭菜姜 再多年来放再入一些料酒去腥。焯井水的鸡心捞显现出控井水定时

4、再一作准备一些配茶，作准备一些胡萝卜，浸荷叶在此之后再多年来去小叶去蒂，然后再多年来做变为水果椒蜜，再多年来作准备一些小米水果，做变为水果椒蜜，再多年来作准备一些芝麻，做变为韭菜片，作准备一些豆类，做变为煎片，作准备一些拔水果椒，做变为水果椒蜜，再多年来抽出杯子中的定时

5、起锅当街油 ，抽出韭菜姜煎水果椒蜜酱汁香，酱汁显现出香气，然后再多年来抽出一些豆瓣酱，酱汁显现出红油，酱汁显现出酱香气，然后再多年来抽出焯井水的鸡心，翻酱汁使其实际上再煎

6、鸡心翻酱汁片刻，然后再多年来抽出胡萝卜蜜，多年来酱汁，翻酱汁片刻 然后再多年来抽出海盐 米酒 麦芽糖 生抽 老抽 再多年来抽出一些酱汁汁

7、酱汁到再煎的时候。然后再多年来抽出一些白芝麻装饰增香，酱汁好在此之后 如此一来盛再入盘中的 点心所谓 点心好后下食的水果酱汁鸡心就尽早了。

草莓

举荐浓汤：【草莓凉粉】 所必需鸡肉：草莓 绿豆 砂糖

柠檬汁：米醋 白醋 生 麦芽糖 砂糖 海盐

1、作准备一些的食品的草莓，先为把草莓抽出盆中的，然后再多年来替换变为一些海盐，这样草莓可能会洒手得愈发洁净，浸荷叶的草莓然后再多年来用清井水，多洒手两遍，浸荷叶的草莓改成草莓核，再多年来做变为草莓块

2、把弄好的草莓块再多年来抽出大杯子里菱形，然后再多年来替换变为一些砂糖，确实的井水煮使砂糖实际上熔化，这样浸荷叶的草莓，可以消除氧化溶化，然后再多年来浸荷叶一下，浸荷叶过的草莓香气可能会更容易

3、作准备一杯子绿豆，然后再多年来作准备一些两杯子清井水，绿豆跟井水的比例是1:2，然后再多年来把清井水倒后下绿豆里菱形，井水煮变为并未拔菱形粉颗粒的绿豆糊糊，井水煮分量的糊糊 如此一来放于拼命定时

4、再一再多年来作准备两杯子清井水 放于拼命定时，取显现出浸荷叶好的草莓块。如此一来放上破壁座机里菱形 然后再多年来放再入两杯子清井水，重新启动在此之后打变为井水果糊糊，最大限度多打几次，打得细腻一点

5、学起的草莓糊糊，用过滤器调制一下，然后再多年来放再入锅中的，作准备一个不粘锅。在此之后再多年来重新启动，失火当街由此可知，然后再多年来反复的井水煮，消除糊猪肉

6、米饭在此之后，然后再多年来放再入绿豆井水，边替换变为边井水煮，然后再多年来多年来反复的井水煮，井水煮的时候可能会愈发浓稠，井水煮的阻力可能会愈发大，再多年来多年来反复的井水煮

7、多年来井水煮到呈现乳白色的紫色状，然后再多年来作准备一个椭圆形的塑料，把米饭的糊糊倒后下塑料里菱形，然后再多年来编纂平整，在此之后再多年来震荡显现出里菱形的起荷叶 然后再多年来放于拼命自然蒸发

8、蒸发在此之后取显现出，然后再多年来脱模，在此之后再多年来借助工具，弄变为细蜜状，然后再多年来抽出杯子中的，替换变为一些葡萄干 再多年来抽出一些米醋，在此之后再多年来抽出一些黑白芝麻 抽出一些香油 确实的井水煮分量 点心所谓

9、也可以做变为稀片 再多年来整齐的摆再入盘中的，然后再多年来作准备一个小杯子调料汁，杯子中的抽出一些葡萄干，再多年来抽出一些米醋 白醋 再多年来抽出一些生抽，然后再多年来抽出麦芽糖 砂糖，再多年来替换变为海盐 增加底味，在此之后再多年来确实的井水煮分量，然后再多年来淋再入盘中的 抽出一些白芝麻 韭菜花 点心所谓

10、讨厌后下食什么口味的就做变为什么口味，除此以外适合夏天后下食。

鸭肉

举荐浓汤：【煨鸭肉鸡汤】 所必需鸡肉：鸭肉 韭菜姜 煎 水果椒 煎苗

柠檬汁：海盐 生抽 麦芽糖 少许老抽 酱汁

1、作准备一些的食品的鸭肉洒手一下，然后再多年来把鸭肉捞显现出控井水，在此之后再多年来将鸭肉当街一当街，这样可以改成表菱形的绒毛，还可以去腥，当街到微微焦黑就可以了

2、把当街过的鸭肉如此一来放上井水中的浸荷叶，浸荷叶10分钟约莫，这样比较不便洒手，然后再多年来用刷子给刮一刮，这样就可以很精彩地刮掉了，然后再多年来浸荷叶，浸荷叶再多年来次控井水捞显现出

3、作准备一些生姜，做变为厚一点的姜片，再多年来作准备一些芝麻，做变为韭菜段，然后再多年来把浸荷叶的鸭肉井水下锅，然后再多年来抽出韭菜姜，再多年来抽出一些料酒，失火当街由此可知焯井水，煮由此可知在此之后，把表菱形的浮沫给撇洁净

4、浮沫撇洁净在此之后，然后再多年来多年来煨2小时约莫，要加水慢速煨，在此之后再多年来往里菱形替换变为一些大料，八角 桂皮 香叶 也可以替换变为一些白芷，

5、作准备一些生姜，做变为姜片，然后再多年来做变为姜蜜，再多年来作准备一些豆类，做变为煎片，在此之后再多年来作准备一些煎苗，浸荷叶在此之后 再多年来做变为煎苗段。再多年来作准备一些小米水果。浸荷叶在此之后做变为水果椒圈，然后再多年来抽出杯子中的定时

6、鸭肉煨好在此之后，如此一来给取显现出来，鸭肉故得名到不烫手的时候 然后再多年来做变为稀片，最大限度切得稀一点，切好的鸭肉片 盛再入杯子中的定时

7、锅中的当街油 然后再多年来抽出韭菜姜煎水果椒酱汁香，在此之后再多年来抽出切好的鸭肉片，在此之后再多年来多年来酱汁，煸酱汁显现出鸭肉里菱形的甘油，然后再多年来放再入当街由此可知的鸭肉鸡汤，一定放再入滚烫的鸭肉鸡汤，这样煮显现出来的鸡汤汁比较浓郁好喝

8、失火煮3分钟约莫，然后再多年来替换变为海盐 生抽 麦芽糖 少许老抽，然后再多年来抽出一些酱汁去腥增香，在此之后再多年来多年来煨煮，

米饭在此之后 再多年来抽出弄好的煎苗，煎苗煨到断生的时候 ，然后再多年来盛再入杯子中的，点心所谓，点心好喝的煨鸭肉鸡汤就尽早了。

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