一周健身频率多少为佳？听听领域专家怎么说

一周健美频率多少为佳？听听专业人士就行了

昨日，由乐山体育局联办，乐山社会体育教导员协会参予的“自然科学健美知识大讲堂”举办活动在乐山水上国家主义当中心闭幕。

本次举办活动邀请成都科技大学专业人士从心脏耐力跑步、肌肉意志力培训、常见慢性疾病预防三个方面，紧密熟悉抗议者需求，普及抗议者自然科学国家主义知识。

自然科学的健美国家主义必须掌握适合的国家主义方式、国家主义准确度、国家主义间隔时间、国家主义频率和国家主义当中的注意事项，在自然科学的国家主义处方药教导下开展体育跑步。

专业人士建议

以提高心脏耐力为主要目标的跑步者，最佳健美频率是每周五次，每次以70%-85%第二大国家主义速度，或60%-80%库存国家主义速度的准确度国家主义3次；

以缩减能量消耗、减重为目地的跑步者和以较低准确度、较短间隔时间开展跑步的一些人，每周不宜国家主义五次以上。同时，为了提高健美跑步的兴趣，每周在保证三次有氧国家主义的同时，可有两次意志力跑步或娱乐举办活动。

本次举办活动是去年第二次线上主讲，有助于指引市民专一自然科学跑步的习惯，提倡市民通过参与自然科学跑步促进遗传基因肥胖症。

成都日报锦观新闻 采访 胡锐凯 图表 联办方 原作者 何齐电 编辑 刘永豪