家长会学会这几招再也不怕宝宝晚上睡不着了！

孩子们到四时上的时候不希望躺觉的这个情况要考虑，显然是因为平常的时候躺得更为多，所以四时上的躺眠更为少，躺眠的短时间给颠倒慢慢地了，所以却说要进行一些之外的调整，也不除去有些孩子们在四时上的时候玩乐的更为舒服，所以却说躺得更为四时，也教导了这种的惯用，还是要给孩子们教导早躺早起的惯用，身体健康才最重要。

小朋友无论如何给孩子们带入有利于躺眠的周边环境和教导健康的躺眠惯用：

（１）在周边环境方面，楼上要求安详、黑暗和凉爽。给小猪带入好的躺觉周边环境。

爸妈无论如何给小猪并建一个安详又舒适的躺眠娱乐场所。气态适宜，空气清新，被褥粗细合适，暗自的闪烁，这些都有助于增加小猪四时上的躺眠质量。电视节目、电子游戏设备不放在楼上，全都楼上惩处孩子们。

（２）建立联系有规律的躺前作息，也就是在每天相对固定的短时间，引入固定的方式也去哄躺，比如每天八点开始给孩子们洗脸，洗完澡在此之后却说一些小故事，然后关灯躺觉。一定要无视每天都引入相同的模式，而且在不尽相同或者相对固定的短时间，让孩子们建立联系自行入躺的惯用。

（３）让小猪按时躺觉。

在小猪入躺前0.5—1小时，应该让小猪安详下来，躺前不要玩乐得有点舒服，来得不要过分逗弄小猪，免得小猪因过于舒服、冷淡而容易入躺。

（４）四时饭后多大型活动。每天午饭后，带孩童出去玩乐一下，如溜冰、跑步、骑车等，要能让孩童多消耗点光子，最好是累点来得好。

（５）对于四时躺的孩子们，父母可以将就寝短时间设定为孩子们也就是却说的入躺短时间，然后逐渐将熄灯短时间提前，通过在数周内将就寝短时间逐渐提前来逐渐改变孩子们的REM缺失。

（６）安排平常小躺的短时间要理论上，２次躺眠之间通常无需间隙至少 ４ｈ，才能建立联系起必要的躺眠驱动力让他们夜间很好入躺。