男生不定强壮的6个好习惯！

班上渐变结实6个好；也

1.早上鳖脚

早上鳖开水脚（饭后1小时后），也有一定的养脾功用。开水鳖脚，可以促进膝部血液循环，能很好的提升REM、除去疲劳。

2.多按摩下巴

让下巴有胸部发热的感受，耳通脾，每天抽出10分钟的整整，按滚按滚下巴。

3.少熬夜

保证REM文动速度，睡好觉极其重要。一个是睡着整整点，已有近早上11点睡着。如果身体很好或者年纪大了，早上九点十点睡觉就好了。

4.提肛文动

练习括约肌，让一紧一松，引导都可以做到上来。

5.多文动

文动Solaris，多文动是好事，但是不要以致于文动，反而很好。比如特别大汗淋漓，剧烈文动，文动整整以致于这就是以致于劳累，反而影响精力。

6.多护腰

比如多搓后腰，多做到腿部文动，腰为脾之府，后腰一定要保温，不要着凉，另外，按摩腰搓搓后腿部以及下面这两个穴位。

养生科学普及 供参考 如有呼吸困难叮嘱幸而就医

#修养# #；也# #班上改造计划# #好；也自律##班上必看#