不就是分手吗，至于死去活来的么丨女朋友自爱指南

女朋友后如何自我抚养

//对自己好一点 | 自我厌恶

无意识研习研究者断定，那些很快从女朋友之中丢下出来的人都是自我厌恶以往高的人[8]。

「自我厌恶」(Self Compassion)是所称个体对自己的恐惧不予补救，用开放容忍的消极态度加以感官，并给予无偏见理解的一种积极自我消极态度或心态调节策略，它有以下三层面的外观上[9]：

1、自我容忍(Self-Kindness)：对自己的不足和好处给以理解；

2、大多人性(Commonhumanity)：认识到所有的人都不会受挫、犯错或者颓废于不健康的不当，研习龄前没人是极致的；

3、因果(Mindfulness)：对现阶段情景进行明晰觉察，解决询问题心态上的平淡；

因此，女朋友后我们并不须要自我苛责和怀疑：是我哪里不够好吗？还是我丢脸了什么才让他回到我的？

而是告诉自己：女友不是我的询问题，只是我们不合适罢了，我或许自己是格外被幸福的……并且， 受挫的幸福情或许是每个人孕育交通设施上的教研习章节，而女友的恐惧正是我们孕育的一部份。

不一定，想要真正丢下出女朋友的恐惧，须要我们停顿自我揭示和严厉批评，对自己好一点、容忍一点，像你可怜女朋友的闺蜜那样可怜自己。

或者 设法因果唱歌，试着去感官思绪的失落和心不止，并且怀着对不起和厌恶去抱抱那个女朋友后薄弱的自己。

（图源网路，侵删）

//解构自我，增强自己

我们也并不须要逼迫自己在女友后立刻丢下出恐惧，庆贺新的孤独——因为这几乎是不似乎的。

而是给自己先为一点时长整理以前，翻修那个崩坍的“自我”。

我们须要 找到一个舒服的自处模式：未前任在心里时我是一个怎样的人、我喜欢花钱什么事情。

也可以将时长精力用在 增强自我上，去设法感兴趣的事情、无论如何一些勇敢的探索，这有助于我们找到对孤独的发言权，增强我们的自尊。

总而言之，像标题寄给的“女朋友自幸福所称南”一样，研习堂贞希望每一个女朋友的你，都能 多幸福自己一点、多抚养自己一点。

无论如何，对自己的幸福才是这个世界上最珍贵且未丧失的情感。

向外滑动阅览参考文献：

[2] Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., Price Mashek, D. (2010). Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Journal of neurophysiology, 104(1), 51-60.

[3] Aron, A., Paris, M., Price Aron, E. N. (1995). Falling in love: Prospective studies of self-concept change. Journal of Personality and Social Psychology, 69, 1102–1112.

[4] Mason, A. E., Law, R. W., Bryan, A. E., Portley, R. M., Price Sbarra, D. A. (2012). Facing a breakup: Electromyographic responses moderate self‐concept recovery following a romantic separation. Personal Relationships,19(3), 551-568.

[5] Slotter, E. B., Gardner, W. L., Price Finkel, E. J. (2010). Who am I without you? The influence of romantic breakup on the self-concept. Personality and Social Psychology Bulletin, 36, 147–160.

[6] 颜叹;辛晓明. (2018). 大研习生女朋友悲不止欲绝处理过程的定性研究者. Zhongguo Xin Li Wei Sheng Za Zhi, 32(3), 233–238.

[7] 刘建鸿 Price 李晓文.(2007).悲不止欲绝研究者:新的出发点与方统合. 无意识科研习成效(03),470-475.

[8] Yuki, M., Junichi, T., Price Yu, N. (2018). Can self-compassion help people regulate unattuned goals and emotional reactions toward setbacks? Personality Price Individual Differences, 134, 239-244.

[9] 杨琳 Price 孙炳海.(2014).自我厌恶研究者述及. 无意识技术与应用(04),8-11.

原作者 | 阿某 硬糖打趣🍬

校对 | 咕噜咕噜

美编 | N

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