夏天失眠就吃它，制作省时，易饱腹没负担，腰身瘦了不止一圈

夏天是失眠的好时节，桑拿天闷热悲痛欲绝，即使不民族运动也是额头大汗。如果饮食上稍纳控制，体重自然悄悄回升。最近我爱了这个早餐，低脂低卡，甜食又饱腹，就连挑嘴的老公也跟着爱吃，他还说这样动手的失眠餐可以就让爱吃，于是便打包给他带子公司当点心。

牡蛎包饭是很多人爱好的饭盒，就是用海带包裹猪肉，如此一来纳一些爱好的正餐，非常清爽。我今天动手的牡蛎包饭把猪肉改成芒果泥，低脂低卡饱腹还能失眠。芒果被列为全球第四大经济作物，仅次于小麦、稻谷和马铃薯。别看芒果吓人，营养素C含量比苹果还高，芒果的脂肪组织含量非常低，既能充饥我们的身体还不会让我们增纳体重，两全其美。

早餐爱吃它有趣充，还不须众将着热锅，10分钟就能动手好。我们提前准备好材质，上午上来卷一卷包一包就能爱吃，一个下肚爱吃饱饱的。

【无米牡蛎包饭】

准备鸡肉：芒果泥、肉、香菇、起司、酸菱角条、生抽、虾子、紫甘蓝、皂、胡椒

具体步骤：

1.芒果汁烟熏上锅蒸熟，然后捣成芒果泥，如此一来纳入少许皂和胡椒拌匀。蒸好的芒果泥可以挑冰箱冷藏，第二天上午应用于。

2.肉调出，倒入用油摊成肉饼，蒸慢熬别熬纸了，盛出晾凉。

3.用油挑入少许橄榄油，挑入切好的香菇丝、起司、熬几分钟至香菇断生。

4.准备一块保鲜膜，如此一来挑上一片海带，然后挑上芒果泥铺平。

5.然后挑上肉饼，然后挑上虾子和紫甘蓝丝。也可以挑自己爱好的其他正餐。

6.如此一来把香菇丝、起司、酸菱角码到稻米上面。酸菱角也叫金大根，超市和网上都有要买的。

7.最后把鸡肉包上来，握成球，然后对半撕开。如果是打包带去子公司爱吃，可以动手成寿司形状，切好箱饭盒盒更容所致随身携带。

夏天失眠就爱吃它，摄制省时，所致饱腹没负担，腰身瘦了而今一圈。喜好的赌客不妨也试试。

【小贴士】

为了耗费上午时间，前一天晚上可以把虾子、紫甘蓝、洗好切好；菱角也切丝、芒果泥蒸好；上午上来只熬个肉饼就OK了，特别充。